Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1660g | 2020kcal | 352.7g | 0g | 66.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 415g | 1423kcal | 37.3g | 315.4g | 2.5g | 5.8g | |
| Porkkana | 415g | 136kcal | 2.6g | 23.1g | 0.8g | 10.6g | |
| Paprika, punainen | 415g | 107kcal | 3.7g | 19.1g | 1.7g | 8.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 415g | 730kcal | 2.5g | 23.7g | 70.5g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 415g | 95kcal | 7.1g | 13.3g | 1.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 415g | 66kcal | 8.7g | 1.2g | 1.4g | 6.2g | |
| Ananas, kuorittu | 415g | 231kcal | 2.1g | 46.5g | 1.7g | 5.8g | |
| Rypsiöljy | 21g | 184kcal | 0g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 415g | 1411kcal | 83g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9999g | 12805kcal | 999.4g | 884.6g | 575.4g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6402kcal | 499.7g | 442.3g | 287.7g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3201kcal | 249.9g | 221.2g | 143.9g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu