Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 1890g | 661kcal | 45.3g | 126.6g | 0g | 56.7g | |
| Minimaissi, Eldorado | 581g | 145kcal | 8.7g | 14.5g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1163g | 291kcal | 11.6g | 64g | 0g | 16.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 654g | 720kcal | 51g | 117.7g | 3.3g | 52.3g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 349g | 980kcal | 102.9g | 8.7g | 59.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 174g | 397kcal | 8.8g | 30.6g | 24.6g | 10.1g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 73g | 323kcal | 32.7g | 14.5g | 12.4g | 8.7g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 116g | 235kcal | 2.1g | 1.3g | 24.5g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7504kcal | 526.2g | 755.8g | 250.6g | 294.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3752kcal | 263.1g | 377.9g | 125.3g | 147.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1876kcal | 131.6g | 189g | 62.7g | 73.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu