Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 2411g | 844kcal | 57.9g | 113.3g | 12.1g | 62.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 482g | 130kcal | 6.3g | 23.1g | 1g | 8.2g | |
| Valkosipuli | 34g | 37kcal | 2.7g | 5.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 96g | 868kcal | 0g | 0g | 96.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 193g | 637kcal | 30.9g | 10.6g | 52.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1784g | 2141kcal | 214.1g | 35.7g | 124.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9312kcal | 623.8g | 376.4g | 573.4g | 143.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4656kcal | 311.9g | 188.2g | 286.7g | 71.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2328kcal | 156g | 94.1g | 143.4g | 35.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu