Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 1436g | 1551kcal | 324.6g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 575g | 1092kcal | 17.2g | 17.2g | 103.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 575g | 155kcal | 7.5g | 27.6g | 1.1g | 9.8g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 1092g | 1092kcal | 87.3g | 163.7g | 8.7g | 87.3g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 1092g | 1048kcal | 87.3g | 152.8g | 8.7g | 87.3g | |
| Valkosipuli | 20g | 22kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 39g | 343kcal | 0g | 0g | 38.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 29g | 12kcal | 0.6g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 29g | 4.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 115g | 164kcal | 4.5g | 10g | 11.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10965kcal | 1061.8g | 754.6g | 397g | 370.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5483kcal | 530.9g | 377.3g | 198.5g | 185.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2741kcal | 265.5g | 188.7g | 99.3g | 92.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu