Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 61g | 400kcal | 4.9g | 3.9g | 39g | 9.9g | |
| Mustikka metsä- | 726g | 320kcal | 3.6g | 46.5g | 4.4g | 24g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1210g | 581kcal | 0g | 943.5g | 0g | 701.6g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 807g | 210kcal | 26.6g | 25g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 807g | 565kcal | 96.8g | 32.3g | 4g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1210g | 508kcal | 55.6g | 60.5g | 4.8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 182g | 5.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5176kcal | 376g | 2224.4g | 104.8g | 1471g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2588kcal | 188g | 1112.2g | 52.4g | 735.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1294kcal | 94g | 556.1g | 26.2g | 367.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu