Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 600g | 2435kcal | 0g | 599.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 700g | 2520kcal | 100.8g | 412.3g | 49g | 65.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 100g | 730kcal | 1g | 1g | 80g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 400g | 1440kcal | 72g | 172g | 34g | 72g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 2000g | 3400kcal | 40g | 32g | 344g | 12g | |
| Mustikka metsä- | 1200g | 528kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 22107kcal | 439.6g | 2587g | 1028.4g | 378.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 11054kcal | 219.8g | 1293.5g | 514.2g | 189.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 5527kcal | 109.9g | 646.8g | 257.1g | 94.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu