Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1383g250kcal7.7g34.6g5.5g9.7g
Peruna, vanha, kuorittu 799g608kcal15g123.8g1.6g8g
Sipuli (kuorittu)119g32kcal1.5g5.7g0.2g2g
Paprika punainen 203g59kcal1.9g9.1g0.8g3.8g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g739g259kcal7.4g50.3g3.7g10.3g
Oliiviöljy 268g2372kcal0g0g268.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 298g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 1192g2329kcal190.7g44.1g154.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11816kcal448.4g535.2g869.8g67.6g
Valittu annoskoko5000g5908kcal224.2g267.6g434.9g33.8g
Annoskoko puolitettuna2500g2954kcal112.1g133.8g217.5g16.9g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976