Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 2563g | 2588kcal | 563.8g | 25.6g | 25.6g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 74g | 666kcal | 0g | 0g | 74g | 0g | |
| Sipuli | 342g | 103kcal | 4.3g | 16.4g | 0.7g | 5.8g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 1139g | 285kcal | 14.8g | 47.8g | 2.3g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 854g | 1111kcal | 38.4g | 42.7g | 85.4g | 0g | |
| Sokeri | 29g | 116kcal | 0g | 28.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9738kcal | 1242.6g | 321.8g | 376g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4869kcal | 621.3g | 160.9g | 188g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2434kcal | 310.7g | 80.5g | 94g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu