Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 52g460kcal0g0g52.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g521g141kcal6.8g25g0.5g8.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g52g54kcal4.1g8.5g0.3g1g
Naudanpaisti 1302g1444kcal281.8g0g33.8g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 1302g2119kcal364.7g0g72.1g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)521g635kcal11.5g141.6g1.6g4.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)195g59kcal2g7.8g0.8g0.4g
Tilli, tuore 365g109kcal13.4g3.3g2.9g7.7g
Sitruuna kuorittu 52g21kcal0.3g1.1g0.6g1.5g
Oregano, kuivattu 1.6g4.8kcal0.2g0.3g0.2g0.7g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g625g687kcal112.5g12.5g18.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10001g11470kcal1594.6g400.2g367.2g48.8g
Valittu annoskoko5000g5735kcal797.3g200.1g183.6g24.4g
Annoskoko puolitettuna2500g2867kcal398.7g100.1g91.8g12.2g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=255094