Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 1634g | 2533kcal | 261.4g | 16.3g | 163.4g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 1634g | 1111kcal | 26.1g | 243.5g | 1.6g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 817g | 335kcal | 11.4g | 66.2g | 2.5g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 817g | 654kcal | 12.3g | 54.7g | 40.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 98g | 184kcal | 0.5g | 44.3g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9633kcal | 623.4g | 850g | 417.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4817kcal | 311.7g | 425g | 208.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2408kcal | 155.9g | 212.5g | 104.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu