Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus1492g970kcal23.9g223.7g1.5g20.9g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g448g1477kcal71.6g1.3g129.8g1.8g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)298g90kcal9.8g10.7g0.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 543g98kcal3g13.6g2.2g3.8g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä269g486kcal7.4g32.2g37.6g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g116g204kcal0.6g4.1g16.3g0g
Paprika keltainen 537g162kcal5g27.4g1.1g10.7g
Valkosipuli 30g32kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g895g537kcal8.1g46.5g35.8g2.7g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu373g970kcal115.6g0g55.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10048kcal494.8g728.8g562.6g81g
Valittu annoskoko5000g5024kcal247.4g364.4g281.3g40.5g
Annoskoko puolitettuna2500g2512kcal123.7g182.2g140.7g20.3g
Arvot/100g100g101kcal4.9g7.3g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263249