Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2558g | 844kcal | 84.4g | 125.3g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 959g | 556kcal | 86.3g | 48g | 1.9g | 0g | |
| Puolukka | 639g | 248kcal | 2.8g | 43.5g | 3.2g | 16.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 767g | 645kcal | 8.4g | 140.4g | 3.1g | 13.8g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 77g | 107kcal | 10.7g | 10.7g | 2.6g | 36.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4801kcal | 385.2g | 735.8g | 21.6g | 134.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2400kcal | 192.6g | 367.9g | 10.8g | 67.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1200kcal | 96.3g | 184g | 5.4g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu