Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 983g | 197kcal | 5.9g | 34.4g | 2.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 738g | 150kcal | 4.4g | 28g | 2.2g | 10.3g | |
| Kurkku, tuore | 492g | 49kcal | 2.9g | 8.3g | 0.5g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1721g | 2094kcal | 365.7g | 0g | 68.8g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 615g | 1518kcal | 110.6g | 6.1g | 116.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 98g | 870kcal | 0g | 0g | 98.3g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 74g | 83kcal | 0.5g | 17g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 10g | 28kcal | 1.1g | 3.8g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10122kcal | 989.2g | 221.2g | 580.6g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5061kcal | 494.6g | 110.6g | 290.3g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2531kcal | 247.3g | 55.3g | 145.2g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu