Tomaattisoijarouhemättö

1. Pilko ja kuullota sipulit.

2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.

3. Lisää soijarouhe.

Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.

Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.

4. Lisää kerma ja lämmitä.

Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.

Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa

Pikkukettu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (käsittelemätön)1471g399kcal19.1g70.6g2.9g25g
Flora punainen, annos 10g98g529kcal0.2g0.3g58.8g0g
Soijarouhe, tumma, 30g980g3167kcal490.2g294.1g4.9g53.9g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 490g1618kcal9.8g14.7g171.6g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g1961g392kcal25.5g58.8g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12210kcal1089.6g877g484.2g157.8g
Valittu annoskoko5000g6105kcal544.8g438.5g242.1g78.9g
Annoskoko puolitettuna2500g3053kcal272.4g219.3g121.1g39.5g
Arvot/100g100g122kcal10.9g8.8g4.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=266721