Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 898g | 180kcal | 13.5g | 26.9g | 4.5g | 0g | |
| Katkarapu | 1078g | 737kcal | 155.6g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 659g | 940kcal | 82.3g | 2g | 67.5g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 778g | 1253kcal | 219.5g | 0g | 42g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 749g | 150kcal | 4.5g | 26.2g | 2.2g | 10.5g | |
| Kurkku | 599g | 65kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 240g | 431kcal | 2.9g | 38.3g | 28.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7512kcal | 963.4g | 203.6g | 314.8g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3756kcal | 481.7g | 101.8g | 157.4g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1878kcal | 240.9g | 50.9g | 78.7g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu