Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 587g | 1937kcal | 59.3g | 340.9g | 20.6g | 67.5g | |
| Rusina | 184g | 537kcal | 5.1g | 110.3g | 0.9g | 17.8g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 147g | 323kcal | 7.6g | 63.7g | 0.6g | 10.7g | |
| Auringonkukansiemen | 147g | 872kcal | 33.8g | 18.5g | 72.7g | 8.8g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 110g | 661kcal | 26.4g | 7.3g | 59.5g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 73g | 261kcal | 0.2g | 65.3g | 0.6g | 3.4g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 73g | 211kcal | 2.4g | 49.9g | 0.1g | 6.2g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7.3g | 27kcal | 0.3g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3671g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9656kcal | 270.2g | 1323.4g | 310.6g | 228.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4828kcal | 135.1g | 661.7g | 155.3g | 114.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2414kcal | 67.6g | 330.9g | 77.7g | 57.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu