Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 529g | 237kcal | 1g | 49.9g | 0.5g | 9.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2353g | 777kcal | 77.6g | 115.3g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 235g | 588kcal | 32.9g | 25.9g | 13.2g | 115.3g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 1177g | 3765kcal | 176.5g | 552.9g | 94.1g | 211.8g | |
| Banaani, kuorittu | 706g | 614kcal | 7.5g | 129.2g | 2.8g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11960kcal | 591g | 1746.4g | 221.2g | 698.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5980kcal | 295.5g | 873.2g | 110.6g | 349.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2990kcal | 147.8g | 436.6g | 55.3g | 174.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu