Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 556g | 56kcal | 6.1g | 4.4g | 1.1g | 5.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 593g | 119kcal | 3.6g | 22.5g | 1.8g | 0g | |
| Kurkku | 444g | 49kcal | 2.5g | 6.2g | 0.4g | 3.1g | |
| Sipuli | 407g | 123kcal | 5.1g | 19.6g | 0.8g | 6.9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 852g | 1533kcal | 195.9g | 0g | 68.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1222g | 1744kcal | 152.8g | 3.7g | 125.3g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 926g | 2315kcal | 166.7g | 13.9g | 175.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11875kcal | 1065.4g | 140.6g | 746.8g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5938kcal | 532.7g | 70.3g | 373.4g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2969kcal | 266.4g | 35.2g | 186.7g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu