Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1838g | 1287kcal | 220.6g | 73.5g | 9.2g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 882g | 388kcal | 4.4g | 56.5g | 5.3g | 29.1g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 74g | 103kcal | 10.3g | 10.3g | 2.5g | 35.3g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1471g | 1059kcal | 205.9g | 51.5g | 4.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 735g | 882kcal | 25g | 33.8g | 73.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7439kcal | 932.4g | 451.2g | 189.8g | 128.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3719kcal | 466.2g | 225.6g | 94.9g | 64.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1860kcal | 233.1g | 112.8g | 47.5g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu