Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 999g | 869kcal | 10.6g | 182.7g | 4g | 18g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1997g | 659kcal | 65.9g | 97.9g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1498g | 973kcal | 39.5g | 193.4g | 1.5g | 1.5g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 100g | 356kcal | 0.3g | 88.9g | 0.8g | 4.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 320kcal | 51.9g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 50g | 171kcal | 6.6g | 35g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 100g | 399kcal | 20g | 51.9g | 12g | 32g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 75g | 201kcal | 1g | 69.1g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 75g | 247kcal | 0.4g | 60.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8390kcal | 392.4g | 1614.8g | 37.8g | 144.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4195kcal | 196.2g | 807.4g | 18.9g | 72.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2098kcal | 98.1g | 403.7g | 9.5g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu