Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 835g | 1587kcal | 208.8g | 0g | 83.5g | 0g | |
| Kurkku | 1075g | 118kcal | 6g | 15.1g | 1.1g | 7.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 553g | 66kcal | 6.6g | 12.2g | 1.1g | 6.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 898g | 182kcal | 5.4g | 34.1g | 2.7g | 12.6g | |
| Sipuli | 178g | 54kcal | 2.2g | 8.5g | 0.4g | 3g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1461g | 1551kcal | 58.3g | 283.2g | 13g | 25.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7114kcal | 574.6g | 706.2g | 203.6g | 110.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3557kcal | 287.3g | 353.1g | 101.8g | 55.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1779kcal | 143.7g | 176.6g | 50.9g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu