Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 2109g | 2003kcal | 421.7g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 384g | 389kcal | 5g | 18.7g | 31.5g | 6.6g | |
| Paprika oranssi | 459g | 115kcal | 4.1g | 19.7g | 1.8g | 8.7g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 642g | 385kcal | 2.6g | 96.3g | 0.6g | 2.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 469g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 937g | 2598kcal | 18.7g | 28.1g | 262.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10981kcal | 904.2g | 325.6g | 664.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5491kcal | 452.1g | 162.8g | 332.1g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2745kcal | 226.1g | 81.4g | 166.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu