Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)408g110kcal5.3g19.6g0.8g6.9g
Savusiika savukala815g962kcal170.4g0g30.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 440g80kcal2.5g11g1.8g3.1g
Kesäkurpitsa zucchini 337g61kcal1.9g8.4g1.3g2.4g
Tomaatti 364g83kcal2g12.6g1.1g5.1g
Kurkku 266g29kcal1.5g3.7g0.3g1.9g
Paprika punainen 315g92kcal3g14.2g1.3g6g
Maustekurkku sokerisuolattu 435g87kcal3g13g0.4g7.8g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g946g1229kcal123.9g2.8g78.5g0g
Creme goldessa chili 10g annos674g1415kcal37.1g28.3g128g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8296kcal701.2g227.2g487.4g66.4g
Valittu annoskoko5000g4148kcal350.6g113.6g243.7g33.2g
Annoskoko puolitettuna2500g2074kcal175.3g56.8g121.9g16.6g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=293252