Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 755g | 2492kcal | 83.1g | 498.5g | 15.1g | 83.1g | |
| Pinaatti | 529g | 71kcal | 8.6g | 2.1g | 1.6g | 6.9g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 2266g | 997kcal | 49.8g | 181.3g | 6.8g | 61.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1397g | 252kcal | 7.8g | 34.9g | 5.6g | 9.8g | |
| Auringonkukkaöljy | 53g | 468kcal | 0g | 0g | 52.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8559kcal | 298.6g | 1433.6g | 164g | 322g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4280kcal | 149.3g | 716.8g | 82g | 161g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2140kcal | 74.7g | 358.4g | 41g | 80.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu