Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 380g2077kcal34.2g201.6g125.5g4.6g
Rypsiöljy 13g112kcal0g0g12.7g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g1268g1052kcal202.8g21.5g12.7g7.6g
Valkosipuli 8.9g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Mustapippuri 2.5g7.1kcal0.3g1g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 887g160kcal5g22.2g3.5g6.2g
Sipuli 139g42kcal1.7g6.7g0.3g2.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen634g127kcal3.8g24.1g1.9g8.9g
Voi 63g460kcal0.8g0.3g51.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 82g283kcal8.4g57.7g1g2.9g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1268g578kcal38g60.8g19g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper254g735kcal65.9g0g53.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11286kcal723.2g794.6g563g67g
Valittu annoskoko5000g5643kcal361.6g397.3g281.5g33.5g
Annoskoko puolitettuna2500g2822kcal180.8g198.7g140.8g16.8g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731