Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 1251g | 1376kcal | 287.8g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 473g | 284kcal | 1.9g | 71g | 0.5g | 6.6g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 1043g | 1157kcal | 24g | 32.3g | 104.3g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 521g | 183kcal | 14.1g | 24.5g | 2.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 834g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 626g | 2102kcal | 50g | 444.1g | 13.8g | 29.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10339kcal | 762.2g | 1167.8g | 288.4g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5169kcal | 381.1g | 583.9g | 144.2g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2585kcal | 190.6g | 292g | 72.1g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu