Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1163g | 779kcal | 5.8g | 174.4g | 3.5g | 24.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 775g | 314kcal | 3.9g | 57.4g | 4.7g | 14.7g | |
| Banaani, kuorittu | 969g | 843kcal | 10.3g | 177.3g | 3.9g | 17.4g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1938g | 775kcal | 71.7g | 127.9g | 1.9g | 0g | |
| Hunaja | 155g | 512kcal | 0.8g | 125.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6447kcal | 185g | 1324.6g | 28g | 113g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3224kcal | 92.5g | 662.3g | 14g | 56.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1612kcal | 46.3g | 331.2g | 7g | 28.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu