Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1322g | 3306kcal | 145.5g | 119g | 251.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1529g | 410kcal | 9.2g | 81g | 3.1g | 21.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1653g | 1322kcal | 82.6g | 231.4g | 16.5g | 82.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 413g | 112kcal | 5.4g | 19.8g | 0.8g | 7g | |
| Valkosipuli | 83g | 90kcal | 6.5g | 13.5g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10478kcal | 498.4g | 929.4g | 544.2g | 225.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5239kcal | 249.2g | 464.7g | 272.1g | 112.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2620kcal | 124.6g | 232.4g | 136.1g | 56.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu