Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 1179g | 2878kcal | 272.4g | 16.7g | 192.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 786g | 211kcal | 4.7g | 41.7g | 1.6g | 11g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 786g | 259kcal | 25.9g | 38.5g | 0g | 0g | |
| Vesi | 197g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 197g | 674kcal | 20g | 137.6g | 2.4g | 6.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 786g | 511kcal | 102.2g | 16.5g | 2.4g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 786g | 1887kcal | 243.7g | 11g | 94.3g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 283g | 971kcal | 34.5g | 189.9g | 2.3g | 21.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14782kcal | 1406.8g | 903.8g | 591.6g | 79.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7391kcal | 703.4g | 451.9g | 295.8g | 39.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3696kcal | 351.7g | 226g | 147.9g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu