Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1764g1676kcal352.9g0g30g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)1588g635kcal33.3g108g6.4g23.8g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g35g37kcal2.8g5.8g0.2g0.7g
Kookoskerma, kara706g1764kcal32.5g9.2g176.4g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g106g953kcal0g0g105.9g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g106g762kcal1.1g1.1g84.7g0g
Chili paprika punainen42g17kcal0.8g3.8g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g53g466kcal0g0g52.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12971kcal858g309.8g917.8g71.8g
Valittu annoskoko5000g6485kcal429g154.9g458.9g35.9g
Annoskoko puolitettuna2500g3243kcal214.5g77.5g229.5g18g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302224