Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2286g3794kcal434.3g0g228.6g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g229g731kcal118.9g64g1.1g36.6g
Sipuli 514g156kcal6.4g24.7g1g8.7g
Valkosipuli 34g37kcal2.7g5.6g0.2g0.7g
Rypsiöljy 57g505kcal0g0g57.1g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g80g46kcal1.3g9.9g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 657g111kcal13.8g1.3g2g15.8g
Kookosmaito 1143g2380kcal23.1g32.1g243.8g5.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g15523kcal1201g275.2g1068g134.8g
Valittu annoskoko5000g7762kcal600.5g137.6g534g67.4g
Annoskoko puolitettuna2500g3881kcal300.3g68.8g267g33.7g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336