Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 2680g | 2626kcal | 589.5g | 0g | 26.8g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 107g | 112kcal | 8.5g | 17.5g | 0.6g | 2.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 402g | 109kcal | 5.2g | 19.3g | 0.8g | 6.8g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 536g | 150kcal | 3.2g | 31.9g | 1.1g | 13.4g | |
Oliiviöljy | 201g | 1777kcal | 0g | 0g | 201g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 40g | 6kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
Basilika, tuore | 27g | 11kcal | 0.8g | 1.3g | 0.2g | 1g | |
Mustapippuri | 2.7g | 7.5kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
Soijakastike | 134g | 81kcal | 6.9g | 12.7g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 536g | 616kcal | 3.2g | 137.2g | 5.9g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 335g | 1166kcal | 22.8g | 268g | 0.7g | 1.3g | |
Annoskoko tuplana | 10000g | 13320kcal | 1281.6g | 979.4g | 474.8g | 51.8g | |
Valittu annoskoko | 5000g | 6660kcal | 640.8g | 489.7g | 237.4g | 25.9g | |
Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3330kcal | 320.4g | 244.9g | 118.7g | 13g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |