Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1511g499kcal49.8g74g0g0g
Kananmuna kuoreton 332g474kcal41.5g1g34.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g453g63kcal8.6g1.8g2.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 499g1710kcal50.8g348.9g6g17.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl151g1360kcal0g0g151.1g0g
Palvikinkku HK 3%604g604kcal108.8g3g18.1g0g
Paprika punainen 453g133kcal4.3g20.4g1.8g8.6g
Purjosipuli 363g83kcal6.6g8.7g0.7g7.6g
Basilika, tuore 30g8.2kcal0.9g0.3g0.2g0.5g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)604g1571kcal157.1g9.1g102.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13010kcal856.8g934.4g634g68.2g
Valittu annoskoko5000g6505kcal428.4g467.2g317g34.1g
Annoskoko puolitettuna2500g3253kcal214.2g233.6g158.5g17.1g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153