Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2222g | 289kcal | 24.9g | 21.8g | 4.4g | 26.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1389g | 282kcal | 8.3g | 52.8g | 4.2g | 19.4g | |
| Kurkku | 1111g | 121kcal | 6.2g | 15.6g | 1.1g | 7.8g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 222g | 64kcal | 2.2g | 14.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 56g | 456kcal | 0g | 0g | 55.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2424kcal | 83.2g | 209.2g | 130.6g | 107.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1212kcal | 41.6g | 104.6g | 65.3g | 53.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 606kcal | 20.8g | 52.3g | 32.7g | 27g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu