Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g867g520kcal13g112.6g0.9g7.8g
Seesamöljy, kylmäpuristettu70g632kcal0g0g70.3g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1874g1780kcal374.7g0g31.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g35g37kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Soijakastike 47g28kcal2.4g4.4g0g0g
Pesto, punainen Eldorado117g577kcal6.3g13.3g55.4g0g
Sipuli (kuorittu)129g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka258g26kcal2.8g2.1g0.5g2.6g
Paprika keltainen 199g60kcal1.9g10.2g0.4g4g
Tuorekurkku, annos 50g445g178kcal2.7g6.2g0.4g0g
Kirsikkatomaatti, 50g468g94kcal2.8g17.8g1.4g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 258g511kcal6.8g2g50g17.3g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g234g590kcal37.5g3.7g46.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10134kcal910.8g368.4g517g69.2g
Valittu annoskoko5000g5067kcal455.4g184.2g258.5g34.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2534kcal227.7g92.1g129.3g17.3g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=308136