Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 3141g | 1623kcal | 141.4g | 150.8g | 47.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 262g | 838kcal | 44.5g | 120.4g | 19.6g | 45.8g | |
| Kaurahiutale | 209g | 784kcal | 30.4g | 119.4g | 15.3g | 20.9g | |
| Auringonkukansiemen | 79g | 466kcal | 18.1g | 9.9g | 38.9g | 4.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 52g | 169kcal | 15.2g | 3.7g | 10.5g | 16g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 628g | 528kcal | 6.9g | 115g | 2.5g | 11.3g | |
| Mustikka metsä- | 628g | 277kcal | 3.1g | 40.2g | 3.8g | 20.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9369kcal | 519.2g | 1118.8g | 275.4g | 238.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4684kcal | 259.6g | 559.4g | 137.7g | 119.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2342kcal | 129.8g | 279.7g | 68.9g | 59.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu