Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 490g | 78kcal | 3.7g | 9.8g | 0.5g | 9.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 455g | 127kcal | 2.7g | 27g | 0.9g | 11.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 699g | 245kcal | 11.2g | 48.3g | 0.7g | 9.8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 979g | 979kcal | 195.8g | 4.9g | 19.6g | 0g | |
| Voi | 699g | 5073kcal | 8.3g | 2.8g | 568.5g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 245g | 767kcal | 20.2g | 141.1g | 7.3g | 24.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 909g | 3119kcal | 92.6g | 636.4g | 10.9g | 31.8g | |
| Leivinjauhe | 35g | 61kcal | 1.8g | 13.2g | 0g | 0.2g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 490g | 1909kcal | 142g | 7.3g | 142g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 24716kcal | 956.6g | 1781.6g | 1500.8g | 174.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 12358kcal | 478.3g | 890.8g | 750.4g | 87.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 6179kcal | 239.2g | 445.4g | 375.2g | 43.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu