Soijakeitto
6 perunaa, 6 porkkanaa, 1 sipuli, 1/4 kaali, 5 liemikuutiota, 3 dl soijarouhetta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 486g | 292kcal | 7.3g | 63.2g | 0.5g | 4.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 386g | 108kcal | 2.3g | 23g | 0.8g | 9.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 152g | 41kcal | 2g | 7.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Kaali, valkokaali | 281g | 59kcal | 3.4g | 9.6g | 0.6g | 5.9g | |
| Vesi | 2927g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 117g | 375kcal | 60.9g | 32.8g | 0.6g | 18.7g | |
| Kasvisliemikuutio | 64g | 196kcal | 6.1g | 8.7g | 15.1g | 1g | |
| Tomaattimurska | 586g | 172kcal | 3.3g | 31g | 1.2g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2486kcal | 170.6g | 351.2g | 38.2g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1243kcal | 85.3g | 175.6g | 19.1g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 622kcal | 42.7g | 87.8g | 9.6g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.7g | 3.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu