Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1660g | 6208kcal | 215.8g | 1145.2g | 99.6g | 99.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 415g | 1328kcal | 215.8g | 116.2g | 2.1g | 66.4g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1660g | 1826kcal | 129.5g | 298.8g | 8.3g | 132.8g | |
| Maissi jyvät | 415g | 596kcal | 11.7g | 106.2g | 10g | 15.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 42g | 94kcal | 5.8g | 0.7g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 685g | 977kcal | 85.6g | 2.1g | 70.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 83g | 145kcal | 1.7g | 2.9g | 14.1g | 3.7g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 21g | 187kcal | 0g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 22732kcal | 1332.4g | 3346.2g | 465g | 636.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 11366kcal | 666.2g | 1673.1g | 232.5g | 318.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 5683kcal | 333.1g | 836.6g | 116.3g | 159.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu