Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 1853g | 2685kcal | 60.4g | 585.6g | 4.1g | 12.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 364g | 98kcal | 4.7g | 17.5g | 0.7g | 6.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 93g | 819kcal | 0g | 0g | 92.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 73g | 222kcal | 7.3g | 24.8g | 10.2g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1324g | 1366kcal | 45.7g | 238.3g | 14g | 38.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1224g | 1279kcal | 274.7g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 36g | 117kcal | 5.4g | 6.7g | 4.7g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13171kcal | 796.4g | 1745.8g | 289.4g | 143.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6585kcal | 398.2g | 872.9g | 144.7g | 71.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3293kcal | 199.1g | 436.5g | 72.4g | 35.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu