Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g177g583kcal19.4g116.5g3.5g19.4g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g292g1013kcal19.6g229.2g2g3.5g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g146g467kcal75.9g40.9g0.7g23.4g
Maito, Kevyt1066g490kcal34.1g51.2g16g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g136g466kcal17.9g95.2g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Suola, annos 3g1697g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli1018g2434kcal92.7g93.7g187.4g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g394g512kcal51.6g1.2g32.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11969kcal624.4g1263g484.8g95.2g
Valittu annoskoko5000g5985kcal312.2g631.5g242.4g47.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2992kcal156.1g315.8g121.2g23.8g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165