Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1813g | 327kcal | 10.2g | 45.3g | 7.3g | 12.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 1209g | 2054kcal | 229.6g | 0g | 120.8g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 680g | 442kcal | 10.2g | 61.2g | 17g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 393g | 98kcal | 4.3g | 16.9g | 0.8g | 5.9g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 906g | 236kcal | 28.1g | 22.7g | 3.6g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6314kcal | 564.8g | 292.2g | 299g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3157kcal | 282.4g | 146.1g | 149.5g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1579kcal | 141.2g | 73.1g | 74.8g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu