Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 1092g | 3711kcal | 251g | 578.5g | 40.4g | 65.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1092g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 24g | 67kcal | 2.2g | 1.7g | 5.5g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 35g | 19kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 786g | 275kcal | 7.9g | 53.4g | 3.9g | 11g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 131g | 97kcal | 5.9g | 16.9g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 437g | 699kcal | 11.8g | 11.8g | 65.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 552g | 577kcal | 123.9g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 354g | 919kcal | 106.1g | 7.1g | 53g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 371g | 75kcal | 2.2g | 14.1g | 1.1g | 5.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 7.6g | 7.9kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12959kcal | 1026.4g | 1383g | 356.4g | 167.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6480kcal | 513.2g | 691.5g | 178.2g | 83.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3240kcal | 256.6g | 345.8g | 89.1g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu