Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 380g | 103kcal | 4.9g | 18.3g | 0.8g | 6.5g | |
| Paprika, punainen | 190g | 49kcal | 1.7g | 8.7g | 0.8g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa | 1141g | 194kcal | 4.6g | 28.5g | 6.8g | 8g | |
| Tomaatti | 1426g | 325kcal | 8g | 49.2g | 4.3g | 20g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 76g | 624kcal | 0g | 0g | 76g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1407g | 3799kcal | 211g | 70.3g | 295.4g | 14.1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 380g | 989kcal | 114.1g | 7.6g | 57g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12162kcal | 688.6g | 365.2g | 882.2g | 104.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6081kcal | 344.3g | 182.6g | 441.1g | 52.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3041kcal | 172.2g | 91.3g | 220.6g | 26.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu