Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1073g | 2897kcal | 161g | 53.7g | 225.3g | 10.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 58g | 41kcal | 0.3g | 5.4g | 2.2g | 0g | |
| Soijakastike | 418g | 252kcal | 21.6g | 39.7g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 580g | 986kcal | 11.6g | 14.5g | 98.6g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 261g | 2140kcal | 0g | 0g | 261g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 2610g | 1044kcal | 54.8g | 177.5g | 10.4g | 39.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14721kcal | 498.6g | 581.6g | 1195.6g | 99.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7360kcal | 249.3g | 290.8g | 597.8g | 49.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3680kcal | 124.7g | 145.4g | 298.9g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu