Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1170g | 152kcal | 13.1g | 11.5g | 2.3g | 14g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 468g | 95kcal | 2.8g | 17.8g | 1.4g | 6.5g | |
| Kurkku | 585g | 64kcal | 3.3g | 8.2g | 0.6g | 4.1g | |
| Purjosipuli | 468g | 107kcal | 8.5g | 11.2g | 0.9g | 9.8g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1053g | 1968kcal | 27.4g | 11.6g | 204.2g | 25.3g | |
| Persilja | 59g | 16kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 4.7g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1053g | 1158kcal | 263.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 146g | 1293kcal | 0g | 0g | 146.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9706kcal | 638.2g | 121.8g | 711.4g | 128.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4853kcal | 319.1g | 60.9g | 355.7g | 64.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2427kcal | 159.6g | 30.5g | 177.9g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu