Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)23g19kcal2.2g2.6g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g466g793kcal93.2g0g46.6g0g
Vesi2914g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali1165g246kcal14g39.6g2.3g24.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g233g65kcal1.4g13.9g0.5g5.8g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g23g58kcal2.6g0.7g5.1g0.3g
Valkosipuli, tuore, silputtu12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)163g44kcal2.1g7.8g0.3g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g2476kcal233g133.2g109.8g67.4g
Valittu annoskoko5000g1238kcal116.5g66.6g54.9g33.7g
Annoskoko puolitettuna2500g619kcal58.3g33.3g27.5g16.9g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464