Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 1182g454kcal11.8g81.6g2.4g29.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g473g128kcal6.1g22.7g0.9g8g
Valkosipuli 28g31kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Rypsiöljy 64g565kcal0g0g63.8g0g
Vesi236g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1182g414kcal18.9g81.6g1.2g16.5g
Soijakastike 85g51kcal4.4g8.1g0.1g0g
Basilika, kuivattu 4.7g12kcal0.7g1g0.2g1.9g
Mustapippuri 4.7g13kcal0.5g1.8g0.2g1.3g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g132g159kcal3.3g7.9g11.9g2g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g567g709kcal45.4g79.4g11.3g56.7g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g946g1608kcal9.5g28.4g160.8g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g71g18kcal0.3g6g0g0.3g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g24g26kcal1.1g4.3g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8372kcal208.4g654.8g507g233.8g
Valittu annoskoko5000g4186kcal104.2g327.4g253.5g116.9g
Annoskoko puolitettuna2500g2093kcal52.1g163.7g126.8g58.5g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529