Bataatti-lanttu-broilerikeitto

Laita kattilan pohjalle öljyä ja chili-, cayenne- tai muuta maustetta ja kuumenna seos ja lisää siihen sipulirenkaat tai -hakkelus, kuullota.

Lisää sitten vettä litra (vaikka suoraan vedenkeittimestä) ja lisää kuutioidut juurekset kiehuvaan veteen.

Ja kun ne kiehuvat, niin voit lisätä siivuttamasi broilerinpalat (vähän isompia kuin valmiit).

Jos haluat ne kauniin rusehtavina, niin käytä pannulla.

Kookosmaidon voit lisätä loppuvaiheessa ja koristella vielä tuoreyrteillä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 830g672kcal13g139.6g0.4g24.9g
Lanttu 415g120kcal4.1g19.1g1.2g7.5g
Broilerin ohutlieke (maustamaton) (Rainbow), annos 430g996g946kcal199.1g0g16.9g0g
Sipuli (kuorittu)166g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g47g413kcal0g0g46.7g0g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g415g705kcal6.6g8.7g70.5g0g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g58g70kcal1.5g3.5g5.2g0.9g
Vesimelooni tuore ilman kuoria (-), annos 1g2074g519kcal18.7g85g11.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6976kcal490.4g527.8g305.2g72.2g
Valittu annoskoko5000g3488kcal245.2g263.9g152.6g36.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1744kcal122.6g132g76.3g18.1g
Arvot/100g100g70kcal4.9g5.3g3.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326543