Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2190g | 1292kcal | 166.5g | 50.4g | 46g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 188g | 54kcal | 3.9g | 4.5g | 2.3g | 2.4g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 88g | 313kcal | 39.4g | 28.9g | 4.4g | 17.5g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 119g | 398kcal | 0.1g | 97g | 0.1g | 1.7g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 188g | 1245kcal | 50.3g | 9g | 111.9g | 5.4g | |
| Suola, annos 3g | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 939g | 125kcal | 15.2g | 3.8g | 2.8g | 12.2g | |
| Herkkusieni | 1252g | 199kcal | 26.3g | 3.8g | 4.1g | 18.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7253kcal | 603.4g | 394.8g | 343.2g | 116g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3627kcal | 301.7g | 197.4g | 171.6g | 58g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1813kcal | 150.9g | 98.7g | 85.8g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu